Witam. Długo zastanawiałam się nad napisaniem na tym forum.Jesli napisałam w złym dziale, to przepraszam. Zacznę od tego, że "ruszyłam się z kanapy" 6 miesięcy temu. Zawsze byłam raczej szczupła osobą. Przed tym pól rokiem osiągnęłam swoja maksymalna wagę 60kg przy 170 cm wzrostu (28lat) i stwierdziłam, że tak być nie może. Zaczęłam ćwiczyć [...]
Witam. Długo zastanawiałam się nad napisaniem na tym forum.Wczesniej w złym dzile napisałam. Zacznę od tego, że "ruszyłam się z kanapy" 6 miesięcy temu. Zawsze byłam raczej szczupła osobą. Przed tym pól rokiem osiągnęłam swoja maksymalna wagę 60kg przy 170 cm wzrostu (28lat) i stwierdziłam, że tak być nie może. Zaczęłam ćwiczyć najpierw z [...]
Planuję swój 1 cykl (za około 2-3 m-c) i liczę na pomoc tych którzy się znają bo sam nie chcę ryzykować. Czytałem różne artykuły i w większości polecano na 1 cykl metę albo prop.. Nie jestem w tej dziedzinie ekspertem, ale meta jest mocno hepatoksyczna, a w dodatku podobno strasznie zalewa. Prop podobno działa lepiej, ale trzeba bić co 2 dni, a ja [...]
Witam, mam parę rzeczy do poprawienia w swoim wyglądzie i chciałem Was spytać o poradę od czego powinienem zacząć, gdyż naczytałem się w necie już tylu informacji, że jedyne co mam to mętlik w głowie. Na początek info o mnie : 24 lata, ~185 cm wzrostu, aktualnie NIECAŁE 70 kg wagi. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jako dziecko miałem problemy z [...]
Witam wszystkich :) Wiek- 21 Staż- z głową 3-4 lata Cel- masa, zwiększenie obwodów Ćwiczę już dość długo treningiem dzielonym i postanowiłem zmienić coś, aby skonczyła się stagnacja oraz zwiększyła chęć do przerzucania zelastwa. Myślałem nad 5x5 ale jakos nie bardzo rozkminiam tą metodę więc z pomocą przyszedł stary dobry FBW. Co myslicie o takim [...]
[...] pytania: Czy powinienem zejsc z Cyklu na 10 miesiecy ? Czy zamiast zejsc z cyklu moge zaczac brac tylko 0.5 ML / 125Mg Testosteronu E e7D ? Czy powinno sie schodzic na tak dlugo jakby sie ON czy moze 4 miesiace by wystarczylo ? Przygotowuje sie do NABBA ( Anglia ) mojego Debiutu w kulturystyce, Planuje zejsc a potem w zime wskoczyc na mocna [...]
[...] tym razem zareaguja moje wlosy na 300 mg na tydz w cyklu maks 10 tyg...wczesniej przy takich cyklach wlosy szybko odrastaly...niestety ponad rok temu ciaglem cykl bardzo dlugo 4 miesiace i mimo ze dawki nie przekraczaly 300-400 mg na tydz wlosy przez ta dlugosc cyklu strasznie sie przerzedzily i teraz nie wiem jak po roku przerwy zareaguja [...]
Witajcie. Czytam te forum jeuż dość długo, ale nie mogę poradzić sobie ze swoimi wyliczeniami. Liczę na waszą pomoc. Otóż: 4x w tygodniu mam aeroby na czczo 45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś [...]
[...] z badaniami. odbloki raz byly raz nie, cykle w miare slabe...po 200 -300 mg na tydz maks 2.5 miesiaca.w 90 procentach tesscia bralem. ostatni cykl byl rok temu trwal bardo dlugo bo 5 miesiecy, na enanie a pozniej omce...odblkowlaem sie tak jak trzeba mija rok...a nadal brak porannej erekcji...poszedem wiec na badania a tam 298 poziom tescia a [...]
[...] 2 dzien Myślałem zeby walnac tak 1-3 Meta 40 mg ed 1-3 Omka lub Enan 250 mg week 4-9 Omka lub Enan 500 mg week 4 - 10 Wino 40 mg ed Wiem dwa orale niby nie mozna tak dlugo ale zaryzykuje . jedynie co mam wątpliwości to nie wiem czy Omke czy normalny Enan . Omkę mogę mieć z apteki . I zastanawiam czy lepiej też walić teścia np e5d a potem [...]
[...] głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. Ćwiczenia na brzuch czywiście robie... I tu sie pojawia moje pytanie, jeśli miałoby to być bieganie to w jakie dni o jakich porach najlepiej i jak dlugo? Co ewentualnie.prócz lub do biegania jeszcze dodac?
Witam. Pytanie tak jak w temacie. Jakie mam wykonywać ćwiczenia na brzuch mając dyskopatię dodam, ze dawno już nie ćwiczyłem mój brzuch stał się tak słaby, ze gdy robię np. unoszenie nóg do góry to boli mnie cały tył krzyża. Proszę o podesłanie najlepiej jakiegoś planu treningowego na brzuch. Czytałem, że dobrze rozwinięte mięśnie brzucha o 30% [...]
Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. [...]
Witam, Na wstępie muszę przyznać, że dzięki Waszym postom, które przewertowałam na tyle dokładnie, na ile pozwolił mi czas - poszłam po rozum do głowy i zaczęłam normalnie jeść. Do tej pory traktowałam swój organizm śmietnik. Nieregularne posiłki (pół roku byłam w Stanach), zbyt mało kaloryczne, czasem nawet głodówki, czego efektem jest spaprany [...]
Witam ! od jakiegoś miesiąca mam problem , z nadmiernym osłabieniem i sennością . Chodziłem na treningi , trenowałem kickboxing , oraz ćwiczyłem na siłowni dość długi czas . A teraz na nic nie mam sił i zaprzestałem chodzić na obydwie rzeczy . Nie ważne czy śpię długo czy krótko jestem i tak senny. Zrobiłem wszystkie badania i okazało się ,że [...]
Witam. Mam 23 lata. Staż treningowy mam różny. Ćwiczyłem z przerwami na siłowni i w domowych warunkach. Aktualnie od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (zobaczymy jak długo). Od zawsze zmagam się z nadwagą. Doszedłem już nawet kiedyś do 102kg i 100cm w pasie. To była masakra. Aktualne wymiary: pas: 90cm waga 82kg wzrost 187cm Celem dla mnie jest [...]
Witam ! Jestem po lekkiej redukcji/recompie. Poszło dość dobrze. Wizualnie na duży plus oraz -8 cm w pasie to był głowny cel, ponieważ w zimę złapały mnie dość mocno korzonki i miałem przerwe na zalanie się :D Trening był FBW x 2 plus crossfity/cardio oraz basen. Celem było przygotowanie się do triathlonu. Nqdal w planie go mam więc szukam czegoś [...]
